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拉伸***?

***椅的拉伸就是让人的手臂，腿部各个部位固定，同时椅背往后躺倒，这样就可以对全身进行舒展拉伸。??

腰部热敷***功能?

可以对腰部进行温热***，预防老寒腰，促进腰部血液循环?预防一些受寒湿引起的。热敷还有有的在***上面是热疗。热敷可以扩张血管起到的目的，对于的女性朋友来说用热敷是一个很好的办法。

MA81松下***椅是松下的旗舰机型。热身 拉伸 其实在跑步前足够的拉伸和热身，能够很好的防止在跑步的过程中小腿疼痛的问题。媲美***手感的***体验，融入双重温热、三重揉捏、四种拉伸等多项技术;从颈部直到足底，全方包裹，让您疲惫的身心得到深度放松和愉悦!一体式免安装导轨类型: SL型导轨手臂***方式: 内置手臂气囊是否智能操控: 是机芯类型: 4D机械手***肩部***方式: 免安装肩部***脚底***方式: 凸点式穴位***臀部***方式: 震动及气囊夹臀******手法: 揉捏 指压 *** 叩击 拍打 拉伸适用部位: 头部 颈部 背部 腰部 臀部 腿部 脚部功能: 局部热疗 ***强度调节 磁疗***点 收纳式局部***器 自动侦测功能气囊个数: 31个(含)-60个(含)附加功能: 内置音箱 MP3。

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忙碌的生活使的男人们有时候没有多余的时间去健身房运动，同时很多男人都希望通过锻炼自己的身体，达到塑身、强体效果，但是有的时候真的没时间去健身房锻炼，所以，居家健身仍然是我们运动生活的部分之一。

一、哑铃

哑铃是1种性价比较为高，用起來又非常省事的运动器材，哑铃不仅可以练手臂、腿部的肌肉***，且哑铃对腰腹训练和背部肌肉练习也是有很显著的作用的。胸部训练：平板哑铃推胸、上斜哑铃飞鸟、持铃俯卧撑、上斜哑铃卧推；

肩部训练：坐姿哑铃推肩、俯身哑铃飞鸟、直立哑铃侧平举、直立哑铃耸肩；

背部肌肉：哑铃硬拉、俯身哑铃划船、单臂哑铃化船；手臂肌肉：坐姿哑铃弯举、后仰哑铃臂弯曲；腿部肌肉：负重哑铃箭步蹲、负重哑铃深蹲。

二、弹力绳

许多情况下人们的时间精力都会大肌肉群的练习上，练习了一阵子以后就发觉许多小肌肉群并沒有练习到位，这个时候人们就可以用弹力神来幫助练习到人们平常难以练习到的某些小肌肉群，做完运动以后还能够通过弹力绳来来进行伸拉，因此 弹力绳的性价比也是很高的。219m3功能：推胸运动功能特点1、的聚合运动模式，维持衡一的扭矩。（弹力带前平举、弹力带侧平举、弹力带交替举、上斜夹胸、下斜夹胸）

三、仰卧起坐板

听名称就了解是用于仰卧起坐的，对长期的电脑从业者，更能缓解者的腰背筋膜劳损，仰卧起坐还可以练腹肌哦。

运动健身器材如何使用？体育用品公司

坐姿划船机

坐姿划船与高位下拉相似基本都是训练后背的器材，但它的動作轨迹和高位下拉是俩个不一样的平面，这让 它更能训练到后背靠中间部位的肌肉，能让背沟愈加深，背部肌肉愈加立体，是男生和女生都应当训练的器材。

操作方法：

1.吸气挺胸，用胸部抵住前侧挡板

2.呼气带动握把，呼气时利用腹部呼气，保持着挺胸动作

3.把握把拉到幅度时，保持着1-2秒，感觉背部肌肉的压挤感

肩部平举器

動作：器材侧平举

训练肌群：三角肌中束，斜方肌

動作介紹：1.脸向前看，挺胸，脊椎保持着自然弯曲。这是你的刚开始动作。

2.将上臂向外侧平举，远离***中线。继续做直到上臂平行于地板。停止一会儿，重回起始地方

坐姿蹬腿机

動作：坐姿蹬腿

训练肌群：股四头肌、臀大肌

動作介紹：1.两脚放到踏板上，保持着比髋关节略宽一点儿的间距，身體保持正直，收紧腰腹，挺胸，手握到握把上

2. 随后深呼吸，感覺腿部使劲，腿部前侧、后侧和臀部要一起使劲，一起呼气，将重量蹬起，到顶点时膝盖稍弯无需完完全全伸直，间歇一秒，随后深呼吸，一起膝盖弯曲，复原到刚开始时的动作。