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每次进行体重训练时，肌肉都会反馈。有了足够的营养和休息，肌肉就会生长发育。当您停止增加体重或增加组数并习惯原始训练的度时。肌肉不会受到刺激和生长。因此，如果您在健身房不感到疲倦并感到抽筋疼痛，那么可以说这种训练无效。

　　学会停止盲从？很多人可能会寻找一个身体健康的伴侣，并询问基本知识或锻炼方法。但是人们是***的特殊个体，他人的方法不一定对您有效和正确。在学习新动作时，除了要求教练帮助外，广西体育用品报价，您还应该尝试让几个小组来感受它。

力量训练让你充满活力

力量训练能使人感到浑身有劲，感觉很有***，爬地铁楼梯的时候都觉得地铁楼梯变短了，浑身轻松自如。

五、力量训练可以从更多意义上改善你的健康

力量训练对你的心脏有益：心脏病是人类的，有氧运动对于心脏健康至关重要。新的发现，力量训练也有助于心脏的健康，因为它能使你的身材变得苗条。

力量训练会减轻关节的症状：美国塔夫茨大学的实验证明力量训练会减轻患者的疼痛，增加活动范围，并增加他们的肌肉和力量，使他们更加自信，而且健康状况整体上有了改善。

力量训练会消除沮丧情绪:跟有氧运动一样，力量训练也有调整情绪的效果。

提高身体的柔韧性：力量训练使训练者的身体变的更加灵活。你能扣上背后的衣服扣子吗？如果你进行了力量训练，你就能轻易的做到了。

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研究表明，力量训练减少了患心脏病和的***，还可以消除沮丧情绪，广西体育用品，增加自信，缓解睡眠问题，广西体育用品厂，减轻和的症状，提高质量，广西体育用品批发，摆脱和压力的困扰，甚至能改善者的生活质量。这听起来是不是像某种的广告宣传语？不过，还没有一种能同时具有这么多功能吧！

不管你平常搭配的再好，穿的在衣冠楚楚，在衣服的表皮内的身体要是没有几款厚实的肌肉、结实的手臂、鼓鼓的胸肌做支持，是没办法让你看起来充满气场与魅力的，因此我们十分需要好好锻炼自己的上半身肌群。下面我们就看关于上身锻炼的相关内容：

上肢可分为肩部、臂部、前臂部和手部，藉上肢带连于躯干。上肢和胸前部骨性标志：胸骨颈静脉切迹、胸骨角、锁骨、肩峰、肩胛冈、胸骨剑突、肋弓、肱骨内、外髁、鹰咀、尺骨头、尺骨茎突、桡骨茎突和豌豆骨等。胸壁是以胸廓为支架，肋骨间充以肋间肌，外被躯干肌和胸部上肢肌及其浅层的炊***构成的。

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