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力量训练会刺激肌肉生长

唤醒你的***：力量训练很快就能让因不活动而处于休眠状态的身体充满活力，它还能让身体各部位相互协调。

刺激肌肉的细胞的生长：肌肉细胞如果得不到利用，体育用品批发，就会萎缩，力量训练可以刺激肌肉生长的。

刺激产生一些有益的酶：在肌肉变得更有活力后，我们身体制造各种有益的酶的速度也加快了。有些酶有助于肌肉贮存和利用养分，有些则有助于将体内废物排出。这能影响你的每一块肌肉。甚至影响你的全身。

徒手锻炼手腕力量的方法

1、提重物

平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

2、指卧撑

用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。

3、单杠悬垂

时间越长握力越大。

4、卷“千斤腕”

这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，体育用品专卖店，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。

5、双手侧握举体

即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，体育用品厂，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。

预防驼背改善体型的器械——坐姿划船机

　　坐姿划船与高位下拉一样都是练习背部的器械，但它的动作轨迹和高位下拉是两个不同的平面，这使得它更能锻炼到背部靠中间部分的肌肉，能让背沟更深，玉林体育用品，背部肌肉更加立体，是男女生都应该练习的器械。

　　训练部位：斜方肌中部(上背部)、菱形肌(两个肩胛骨之间)、肱二头肌(大臂前侧)

　　使用方法

　　1.吸气挺胸，用胸部抵住前侧挡板

　　2.呼气拉动握把，呼气时应用腹部呼气，保持挺胸姿势

　　3.把握把拉到幅度时，保持 1-2 秒，感受背部肌肉的挤压感

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