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可以在家执行心肺有氧训练的运动器材有哪些？

跑步机训练效果A

训练功能A

适用性A

跑步机可说是普及且CP值的居家有氧训练器材，并且，体育用品专卖店，它是符合***运动动作的一款机器（每个四肢健全的人天生都会跑步，对吧）。跑步机也是操作的一款机器，你只要按按面板的按钮，就可以直接开始跑步并自由调整速度，就算是只把跑带倾斜升起用走的，也是一种非常耗体力的运动。

不过，真心建议你，使用跑步机时不要边跑边看电视，也不要扶着把手，认真在跑步上，你的训练才会有扎实的效果。

3D手感的***椅

其对***的******非常独到，其***球体在***部位做到上下左右前后6向 3D ，模仿日本***技师的手感，进行******，让人迅速缓解的痛苦，全身心放松。***椅设计动感十足，非常流线圆润，有效减小意外磕碰的发生。座位完全针对亚洲人身材特点设计，完全包裹全身，让气压***更加有效，抛弃其他品牌一味宽大，而气压***效果不佳的缺陷，腿部***集成了舒暖师的众多优点，并在造型上融合于***椅，收放自如。对手臂的***设计也是非常独到，完全隐藏与扶手之中，使***椅功能不减的同时看上去简洁流畅。

坐姿划船机

坐姿划船与高位下拉相似基本都是训练后背的器材，但它的動作轨迹和高位下拉是俩个不一样的平面，贺州体育用品，这让 它更能训练到后背靠中间部位的肌肉，能让背沟愈加深，背部肌肉愈加立体，是男生和女生都应当训练的器材。

操作方法：

1.吸气挺胸，用胸部抵住前侧挡板

2.呼气带动握把，呼气时利用腹部呼气，保持着挺胸动作

3.把握把拉到幅度时，保持着1-2秒，感觉背部肌肉的压挤感

肩部平举器

動作：器材侧平举

训练肌群：三角肌中束，斜方肌

動作介紹：1.脸向前看，挺胸，脊椎保持着自然弯曲。这是你的刚开始动作。

2.将上臂向外侧平举，远离***中线。继续做直到上臂平行于地板。停止一会儿，重回起始地方

坐姿蹬腿机

動作：坐姿蹬腿

训练肌群：股四头肌、臀大肌

動作介紹：1.两脚放到踏板上，保持着比髋关节略宽一点儿的间距，身體保持正直，收紧腰腹，挺胸，手握到握把上

2. 随后深呼吸，体育用品报价，感覺腿部使劲，腿部前侧、后侧和臀部要一起使劲，一起呼气，将重量蹬起，到顶点时膝盖稍弯无需完完全全伸直，体育用品价格，间歇一秒，随后深呼吸，一起膝盖弯曲，复原到刚开始时的动作。

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